반응형 똑똑한 건강 정보40 2023 풍성한 말복을 맞이하며 추천 음식 5가지 2023년 8월 10일 말복 입니다. 말복은 한해의 마지막 복을 맞이하는 음력 기준의 날짜로 우리나라에서는 옛날부터 중요한 날중 하나로 여겼습니다. 마지막 더위라고 할만 한 무더운 날인 말복에 영양가 있는 음식을 먹음으로써 건강하고 활기찬 하루 보내길 추천드립니다. 추천음식 5가지 먹으며 건강하게 여름을 마무리 하시길 바랍니다. 1. 맛과 영양의 조화 삼계탕 삼계탕은 닭고기, 약재, 채소 등이 조화롭게 어우러져 만들어지는 음식으로, 영양 가득한 식재료가 모여 건강에 도움을 줍니다. 말복 날씨의 변화에 몸을 맞춰 체력을 회복할 수 있는 최적의 음식입니다. 영양소와 온기를 골고루 섭취하여 몸의 피로를 풀어줍니다. 또한 닭고기의 '닭'자는 행운과 승리를 상징하는데, 이와 함께 삼계탕은 한 해의 마지막 보름을 .. 2023. 8. 10. 성 조숙증, 초경 후 키 성장에 좋은 올바른 습관 5가지 저희 딸은 미숙아로 2키로에 태어났는데 성장이 빨라 초등학교 2학때부터 조발사춘기로 인정받아 성장억제 호르몬 주사를 맞았습니다. 올해 초에 주사치료를 그만해도 된다는 의사선생님 말씀에 그만두고 가을쯤에 초경을 할거라고 하셨는데 딱 어제 8월 8일 초경이 나왔어요. 초경이 나오니 제일 먼저 드는 걱정이 이제 키는 안크는게 아닌가 라는 것입니다. 초경 후에도 건강관리와 올바른 습관으로 키가 계속 자랄 수 있다고 하니 그 방법을 알아보도록 하겠습니다. 1. 올바른 영양 섭취 초경 이후의 키성장을 지원하려면 올바른 영양소 섭취가 필수입니다. 단백질, 칼슘, 비타민 D 등의 영양소는 뼈와 근육 발달에 중요한 역할을 합니다. 단백질 식품으로는 고기, 가금류, 생선, 계란, 콩, 견과류 등이 있고 칼슘이 많이 든 음.. 2023. 8. 9. 닭가슴살 다이어트, 칼로리, 맛있게 먹는 법 다들 너무 더워서 입맛이 없다고 하는데 저는 이 여름에 많이 먹는 거 같지도 않은데 살이 찌고 있어서 닭가슴살 단백질 다이어트를 하려고 합니다. 요즘에는 닭가슴살에 양념도 되어있고 소시지, 만두, 볶음밥 여러 가지가 나오고 맛있어서 다이어트하기가 덜 힘든데요. 운동 후 먹는 닭가슴살에 대해 알아봅시다. 1. 닭가슴살 다이어트 특징 닭가슴살은 저지방이고 고단백이라는 특징이 있어 다이어트 중에도 영양을 공급하면서 칼로리를 제한할 수 있습니다. 하지만 다이어트를 위해 닭가슴살을 섭취할 때 몇 가지 주의할 점이 있습니다. 닭가슴살만 먹는 것보다는 식단을 다양하게 유지하는 것이 중요합니다. 채소, 곡물, 과일 등 다양한 식재료를 함께 섭취하여 영양소 밸런스를 유지가 우선입니다. 또한 닭가슴살의 양을 적절히 조절하.. 2023. 8. 8. 생리전 증후군 증상과 개선 방법 주위 제 친구들이나 직장 동료들을 보면 생리전에 단것이나 음식이 마구 땡긴다고 하는데요. 또한 생리가 끝나는 시점에 운동을 하면 살이 더 잘빠진다는 친구 얘기도 있었습니다. 생리전 증후군(Premenstrual Syndrome, PMS)은 많은 여성들이 월경 주기 전에 경험하는 신체적, 정신적 증상을 묶어 표현하는 용어입니다. 생리 전 1~2주 동안 발생하며, 생리 시작과 함께 증상이 완화되는 특징이 있습니다. 여성들에게 흔하게 나타나며, 건강과 일상 생활에 영향을 미치기도 합니다. 1. 생리전 증후군의 원인 생리전 증후군은 주로 호르몬의 변화와 관련이 있습니다. 에스트로겐과 프로게스테론 수준의 변동으로 인해 뇌와 신경 체계가 영향을 받아 다양한 증상이 발생합니다. 또한, 생활 습관과 스트레스 수준도 생.. 2023. 8. 5. 이전 1 2 3 4 5 6 ··· 10 다음 반응형
